Kinder- & Jugendtraining in Bremen · ab 1. Oktober
Betreutes Athletik- und Krafttraining für 9- bis 15-Jährige: Koordination, Haltung, Technik – und richtig viel Spaß an Bewegung.
Zwei Altersgruppen, maximal 8 Kinder pro Einheit und 2 kostenlose Probetrainings – damit dein Kind in Ruhe herausfinden kann, ob es passt.
Antwort meist am selben Tag · 2 Probetrainings kostenlos & unverbindlich
Strong Kids ist das Kinder- und Jugendtraining von BarbellFit in Bremen – Athletik, Koordination und saubere Technik in Gruppen, die klein genug sind, dass jedes Kind gesehen wird.
Kinder sitzen heute viel: Schule, Hausaufgaben, Bildschirm. Was dabei zu kurz kommt, ist genau das, was ein wachsender Körper braucht – Springen, Laufen, Ziehen, Drücken, Hängen, Balancieren. Bei Strong Kids holen wir das zurück, mit Plan statt Zufall.
Wir arbeiten funktionell und vielseitig: Lauf- und Sprungschule, Turnelemente am Rig, Körpergewichtsübungen, Kettlebells und – altersgerecht ab 9 Jahren – die Langhantel. Nicht, weil Kinder schwere Gewichte heben sollen, sondern weil sie früh eine Technik lernen, die ihnen ein Leben lang bleibt.
Und genauso wichtig: Es soll Spaß machen. Wer gern kommt, bleibt – und nur wer bleibt, entwickelt sich.
Ein 9-Jähriger braucht anderes Training als eine 14-Jährige. Deshalb trennen wir nach Alter und Entwicklungsstand – die Inhalte bauen aufeinander auf.
Bewegungsschule mit Hantel: Hier wird die Basis gelegt – Koordination, Körpergefühl und die erste saubere Technik.
Strukturiertes Athletiktraining für Jugendliche – mehr Technik, mehr Progression, messbare Fortschritte.
Kinder von BarbellFit-Mitgliedern trainieren 10 € günstiger pro Monat.
1–2 Einheiten pro Woche möglich – wir stimmen mit dir ab, was zu Schule, Verein und Familienalltag passt.
Der Donnerstagstermin (16:00 Uhr) wird von beiden Gruppen im 2-Wochen-Rhythmus abwechselnd genutzt. Den aktuellen Plan bekommst du von uns direkt – so weißt du immer, wann dein Kind dran ist.
Auch in den Schulferien läuft das Training weiter. Aus Gründen des Kinder- und Jugendschutzes findet eine Einheit ab zwei angemeldeten Teilnehmern statt – bei uns trainiert kein Kind allein mit einem Coach.
Es geht nicht um Muskeln. Es geht darum, dass ein wachsender Körper die Reize bekommt, die er braucht – und dass ein Kind erlebt, dass es etwas kann.
Ein starker Rumpf und eine kräftige Rückenmuskulatur sind das direkte Gegengewicht zu Schulbank, Schulrucksack und Handy-Nacken. Wir kräftigen genau die Muskeln, die beim Sitzen einschlafen.
Zwischen 9 und 15 lernt das Nervensystem Bewegungen besonders schnell. Was Kinder in dieser Phase motorisch aufbauen, bleibt ihnen – wie Fahrradfahren, nur für den ganzen Körper.
Belastung ist der Reiz, auf den Knochen und Bindegewebe reagieren. Dosiertes Training in der Wachstumsphase baut robuste Strukturen – eine Investition, die Jahrzehnte trägt.
„Ich kann das" wirkt nur, wenn es stimmt. Wer sich zum ersten Mal am Rig hochzieht oder die Technik sauber hinbekommt, nimmt dieses Gefühl mit in Schule, Verein und Freundeskreis.
Fortschritt kommt bei uns nicht am ersten Tag. Kinder erleben, dass Üben wirkt – und lernen dabei Geduld, Frustrationstoleranz und den Umgang mit dem eigenen Tempo.
Fußball, Handball, Turnen – Vereinssport belastet einseitig. Athletiktraining füllt die Lücken: stabilere Knie, kräftigere Sprunggelenke, belastbarere Schultern.
Eine Stunde Bewegung mit klarer Struktur ist der beste Reset nach einem langen Schultag – Kinder kommen ausgepowert, aber sortiert nach Hause.
Acht Kinder, die sich gegenseitig anfeuern statt vergleichen. Wer hier der Langsamste ist, wird nicht ausgelacht – sondern mitgezogen.
„Ist das nicht schädlich in dem Alter?" ist die häufigste Frage, die wir hören. Eine berechtigte Frage – hier unsere ehrlichen Antworten.
Krafttraining bremst das Wachstum.
Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde führt genau diesen Satz in ihrer Leitlinie als Mythos auf: Sinnvoll aufgebautes Krafttraining hat keinen nachweisbaren negativen Einfluss auf die Wachstumsfugen und das Längenwachstum.[3] Auch die deutschsprachige Übersichtsarbeit kommt zu dem Schluss, dass Krafttraining bei richtiger Anwendung sicher ist und sogar die Knochendichte erhöht.[4]
Kinder heben da schwere Gewichte.
Nein. Bei uns gilt konsequent Technik vor Gewicht. Die Langhantel ist ein Lernwerkzeug, kein Wettbewerb. Die Forschung zeigt: Wo es doch zu Verletzungen kam, ließen sie sich überwiegend auf fehlende Anleitung, mangelhafte Technik oder zu hohe Lasten zurückführen – nicht auf das Krafttraining an sich.[2]
Mein Kind ist unsportlich, das wird nichts.
Genau diese Kinder profitieren am meisten. Wir skalieren jede Übung, und in einer Gruppe von acht fällt niemand durchs Raster. Der internationale Konsens empfiehlt Krafttraining ausdrücklich für alle Kinder und Jugendlichen – nicht nur für Nachwuchssportler.[1]
Und der Punkt, der alles entscheidet:
Sicher wird Kindertraining durch Betreuung. Die Forschung formuliert es fast wörtlich so: Krafttraining ist für Kinder sicher und sinnvoll, sofern qualifizierte Fachleute jede Einheit begleiten und altersgerecht anleiten.[2] Genau deshalb sind wir bei maximal acht Kindern – und deshalb steht bei uns immer ein Coach daneben, nicht ein Trainingsplan an der Wand.
Du musst uns nicht glauben – lies selbst nach. Das sind die Leitlinien und Übersichtsarbeiten, auf die wir uns stützen:
Gleiche Struktur, wechselnde Inhalte – Kinder brauchen Verlässlichkeit und Abwechslung gleichzeitig.
Spielerisches Aufwärmen: laufen, hüpfen, reagieren. Der Kopf schaltet von Schule auf Training um.
Sprung- und Landetechnik, Sprints, Turnelemente – die Grundlage für alles, was danach kommt.
Eine Bewegung, viele Wiederholungen, viel Korrektur – mit Langhantel, Kettlebell oder Körpergewicht.
Kraft und Athletik in kindgerechter Dosierung – gefordert, aber nie überfordert.
Zum Abschluss wird gespielt. Weil Spaß kein Bonus ist, sondern der Grund, warum Kinder wiederkommen.
Beweglichkeit, Durchatmen und ein kurzes Wort vom Coach: Was lief gut, woran arbeiten wir nächstes Mal?
Kindertraining steht und fällt mit den Menschen, die es leiten.
Head Coach & Inhaber
Ich führe BarbellFit in Bremen und stehe selbst auf der Trainingsfläche. Bei den Kids ist mir wichtig, dass sie verstehen, was sie tun – nicht nur nachmachen. Technik sauber lernen, Fortschritt spüren, sich wohlfühlen: Das gilt für Erwachsene wie für Kinder.
Und ich nehme mir Zeit für die Fragen der Eltern. Wer sein Kind zu uns schickt, soll wissen, was hier passiert und warum.
Coach Strong Kids
Maks kommt aus dem Handball und bringt viel Erfahrung im Training mit Kindern und Jugendlichen mit. Er weiß, wie man eine Gruppe von Achtjährigen zusammenhält, wann man laut werden muss und wann ein ruhiges Wort mehr bringt.
Aus dem Mannschaftssport nimmt er mit, was bei Strong Kids den Unterschied macht: Struktur, Teamgefühl und die Fähigkeit, jedes Kind da abzuholen, wo es steht.
Bilder aus dem Kindertraining folgen in Kürze – bis dahin gibt es Einblicke auf Instagram.
Vier Schritte – ohne Vertragsdruck, ohne Formularchaos.
Schreib uns Alter deines Kindes und wann es Zeit hätte. Wir antworten meist am selben Tag.
Wir klären Gruppe, Vorerfahrung, Vereinssport und alles, was du als Elternteil wissen willst.
Dein Kind trainiert zweimal mit, kostenlos und unverbindlich. Einmal reicht selten, um ein Gefühl zu bekommen – zweimal schon.
Passt es, sichern wir den Platz in der Gruppe. Passt es nicht, ist das völlig okay – ohne Nachfassen, ohne Druck.
Maximal 8 Kinder pro Gruppe heißt auch: Wer früh anfragt, hat die Wahl. Schreib uns auf WhatsApp – zwei Probetrainings kostenlos und ohne Verpflichtung.
9–15 Jahre · max. 8 Kinder · ab 39 € / Monat · 10 € Rabatt für Kinder von Mitgliedern · Bremen
Jetzt WhatsApp öffnenOder: Einblicke & Updates Instagram
Feedback von Mitgliedern, die BarbellFit aus dem eigenen Training kennen.
★★★★★„Endlich ein Studio, wo mir jemand die Technik erklärt – mega Ergebnisse!"
★★★★★„Familiäre Atmosphäre und harte, faire Workouts. Genau mein Ding."
★★★★★„Supernette und kompetente Trainer! Lohnt sich!"
Training, Community und Studio – mehr auf unserem Instagram-Kanal.
@barbellfit.de folgenAlles Wichtige auf einen Blick – klick zum Aufklappen.
Strong Kids läuft von 9 bis 15 Jahren, in zwei Gruppen: 9–12 und 12–15 Jahre. In welche Gruppe dein Kind passt, entscheiden wir gemeinsam – Alter ist der Richtwert, Entwicklungsstand zählt mit.
Nein. Die Leitlinie der Amerikanischen Akademie für Kinderheilkunde stellt fest, dass sinnvoll aufgebautes Krafttraining keinen nachweisbaren negativen Einfluss auf Wachstumsfugen und Längenwachstum hat – die alte Annahme wird dort ausdrücklich als Mythos geführt. Entscheidend ist die Betreuung: Bei uns gilt konsequent Technik vor Gewicht, jede Übung wird angeleitet und korrigiert. Die Quellen kannst du hier nachlesen.
9–12 Jahre: Mittwoch 16:00 Uhr, optional zusätzlich Donnerstag 16:00 Uhr im
2-Wochen-Rhythmus.
12–15 Jahre: Dienstag 15:30 Uhr, zusätzlich Donnerstag 16:00 Uhr im
2-Wochen-Rhythmus.
Der Donnerstagstermin wechselt sich zwischen den Gruppen ab – den aktuellen Plan bekommst du von uns.
Die Gruppe 9–12 Jahre ab 39 € im Monat, die Gruppe 12–15 Jahre ab 49 € im Monat. Kinder von BarbellFit-Mitgliedern zahlen 10 € weniger pro Monat. Vorher gibt es zwei kostenlose Probetrainings.
Maximal 8 Kinder pro Einheit. So sieht der Coach jede Bewegung, kann korrigieren und auf jedes Kind einzeln eingehen – das ist der Kern von sicherem Kindertraining.
Nein. Strong Kids ist für Kinder ohne jede Sporterfahrung genauso gedacht wie für Vereinssportler, die zusätzlich an Athletik und Verletzungsprophylaxe arbeiten wollen. Jede Übung wird passend skaliert.
Ja, wir trainieren auch in den Ferien. Aus Gründen des Kinder- und Jugendschutzes findet eine Einheit ab zwei angemeldeten Teilnehmern statt – bei uns trainiert kein Kind allein mit einem Coach.
Ja, gerade am Anfang gern. Viele Kinder kommen leichter rein, wenn Mama oder Papa beim ersten Mal dabei ist. Erfahrungsgemäß wollen sie nach ein paar Einheiten lieber allein ihr Ding machen – auch das ist ein gutes Zeichen.
Ab 1. Oktober. Weil pro Gruppe nur 8 Plätze frei sind, lohnt sich eine frühe Anfrage – schreib uns einfach auf WhatsApp.
